컨텐츠 바로가기

국가기술자격

컴퓨터

운전/조종

국가자격/전문사무

국어/외국어

경제/금융/회계/물류

공인중개사/주택관리사

편입/검정고시/독학사/수시.논술대비

취업/상식/적성검사

공무원

고등고시/전문직

보건/위생/의학

기타/신규자격증

이전상품 다음 제품 보기 확대보기
추천메일 보내기 상품조르기 대량구매문의

길벗 걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다 - 인생이 달라지는 ‘굽히며 걷기’의 기술 (해외배송 가능상품)

기본 정보
정가 16,000원
판매가 14,400원
상품코드 P000CAJB
배송비 2,500원 (15,000원 이상 구매 시 무료)
수량 수량증가수량감소
SNS 상품홍보
SNS 상품홍보

개인결제창을 통한 결제 시 네이버 마일리지 적립 및 사용이 가능합니다.

상품 옵션
옵션 선택

(최소주문수량 1개 이상 / 최대주문수량 0개 이하)

수량을 선택해주세요.

위 옵션선택 박스를 선택하시면 아래에 상품이 추가됩니다.

상품 목록
상품명 상품수 가격
길벗 걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다 - 인생이 달라지는 ‘굽히며 걷기’의 기술 수량증가 수량감소 14400 (  0)
총 상품금액(수량) : 0 (0개)
바로구매하기 장바구니 담기 SOLD OUT 관심상품등록
걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다 - 인생이 달라지는 ‘굽히며 걷기’의 기술
기데라 에이시 (지은이),지소연 (옮긴이)길벗2023-04-01원제 : 痛くない!疲れない!步き方の敎科書
지금 몸의 어떤 부위가 아프다면 그것은 생각지도 못하게 ‘걸음걸이’의 문제일 수 있다. 《걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다》은 이것저것 해봐도 통증이 별로 낫지 않는 사람, 몸이 아파서 외출이 꺼려지는 사람, 걸으면 금방 지치는 사람에게 추천하면 좋은 책이다. 이 책에서는 다양한 상황별, 통증별 원인이 되는 잘못된 걸음걸이를 파악하고 해결법을 제시한다. 이를 통해 올바른 걷기를 익힘으로써 요통, 무릎 통증, 무지외반증 등의 각종 통증으로부터 벗어날 수 있는 방법을 알려준다. 또 일상 속에서 어떻게 걸어야 우리의 ‘보행 수명’을 늘리고, 나아가 더 오래도록 건강하게 걷고 달릴 수 있는지 그 해답을 찾을 수 있다.
《걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다》의 저자이자 동작학 전문가인 기데라 에이시 교수는 ‘이동 수단’으로서의 걷기를 제대로 하기 위해서는 ‘연비가 좋은 차’처럼 몸에 부담이 덜 가고 에너지 손실이 적은 ‘굽히며 걷기’를 해야한다고 말한다. 이 걸음걸이를 사용하면 몸 전체의 균형을 바로잡을 수 있고, 불필요한 움직임이 없어 쉽게 피로해지지 않으며, 몸을 비틀지 않기 때문에 허리의 부담이 줄어들 수 있다. 이 책으로 인생 100세 시대를 건강하게 살아가기 위해 꼭 필요한 ‘굽히며 걷기’의 기술을 함께 터득해 보자!
목차
시작하며
이 책을 읽는 방법
PART 1. 몸에 부담을 주지 않는 굽히며 걷기의 비결
평범하다고 생각했던 걸음걸이가 몸을 아프게 하는 원인이었다!
걷기의 본래 목적은 이동 연비가 좋은 걸음으로 보행 수명을 늘리자
몸에 부담을 주는 세 가지 동작을 알고 ‘굽히며 걷기’에 도전하자
몸에 부담이 많이 가는 뻗으며 걷기
몸에 부담이 덜 가는 굽히며 걷기
‘뻗으며 걷기’ 자세히 들여다보기
‘굽히며 걷기’ 자세히 들여다보기
- [굽히며 걷기 수업 ①] ‘굽히며 걷기’를 직접 따라 해보자
- [굽히며 걷기 수업 ②] 몸에 도움이 되는 세 가지 포인트
- [굽히며 걷기 수업 ③] 동작을 이끌어내는 간단 스트레칭
동작을 방해하는 중심축 감각, 어린아이는 몸을 비틀지 않고 ‘두 개의 축’으로 걷는다
걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다! 인생 100세 시대는 ‘굽히며 걷기’로
PART 2. 통증별로 알아보는 걸음걸이 처방전
비합리적인 걸음걸이가 결리고 아픈 증상을 유발한다
무릎이 아프다
허리가 아프다
발목이 아프다
목과 어깨가 결린다
무지외반증
넓적다리와 골반의 연결 부위가 아프다
발바닥과 발뒤꿈치가 아프다
넓적다리가 쉽게 피로해진다
아킬레스건과 종아리가 아프다
COLUMN
견갑골과 팔 동작의 관계
항중력근이라는 말을 아시나요?
귀여워 보이는 안짱걸음? 몸에는 나쁘다!
발끝은 브레이크, 발뒤꿈치는 액셀
왜 나이가 들면 쉽게 넘어질까?
PART 3. 상황별로 알아보는 지치지 않고 편안하게 걷는 법
조건과 환경에 맞는 합리적인 동작으로 편안하게 걷자
계단을 오를 때
바퀴 달린 가방을 끌며 걸을 때
가방을 한쪽 어깨에 메고 걸을 때
배낭을 메고 걸을 때
오래 걸을 때
다이어트를 위해 걸을 때
하이힐을 신고 걸을 때
눈길을 걸을 때
지팡이를 짚고 걸을 때
COLUMN
무게중심을 왼쪽에 두면 움직이기 쉽다
장바구니는 어떻게 들어야 할까?
SPECIAL _ 등산과 달리기
[등산하는 법]
올라갈 때는 철저하게 에너지를 절약하며 걷고 내려갈 때는 근력으로 브레이크를 건다
산을 오를 때
산을 내려갈 때
- [알아두고 싶은 지식 ①] 등산의 동작학
- [알아두고 싶은 지식 ②] 등산이 더 편안해지는 걷기의 기술
[달리는 법]
건강에 도움이 되는 ‘굽히며 달리기’로 오래오래 즐겁게 달리자
편안한 달리기
달리는 방법 배우기
PART 4. 걸음걸이가 달라진 사람들의 체험담
[첫 번째 이야기] 요추 전방전위증 때문에 심했던 통증이 반년 만에 좋아졌어요. 이제 넘어지지 않고 언덕길도 잘 오를 수 있습니다 .
[두 번째 이야기] 걸음걸이를 바꾸니 무릎 통증이 줄어들었어요. 지금은 취미인 합기도를 마음껏 즐기고 있답니다.
[세 번째 이야기] 걷는 법을 바로잡아 무지외반증을 치료하고 무릎과 허리의 통증도 개선했습니다.
[네 번째 이야기] 경기에서 고관절을 크게 다쳤지만 걸음걸이를 고치고 수술 없이 현역 선수로 복귀했습니다!
[다섯 번째 이야기] 등산객들에게 에너지를 아끼며 걷는 법을 전수했습니다. 무릎을 굽히는 동작은 등산할 때 반드시 필요한 움직임이에요.
[여섯 번째 이야기] 걷는 법을 바꾼 뒤로 힘에 의지해서 움직이는 습관이 사라졌어요! 이제 운동할 때도 쉽게 피곤해지지 않아요.
[일곱 번째 이야기] 걷는 법을 바꾸었더니 달리는 방법도 달라졌어요! 아이들에게 올바른 자세와 걷기를 가르쳐주고 있습니다.
[여덟 번째 이야기] 무릎이 가벼워지니 움직임이 부드러워졌어요. 걷는 자세가 좋다고 칭찬받아서 깜짝 놀랐답니다.
COLUMN
머리와 턱의 위치에 주의하자
마치며

배송정보

  • 배송 방법 : 택배
  • 배송 지역 : 전국지역
  • 배송 비용 : 2,500원
  • 배송 기간 : 1일 ~ 2일
  • 배송 안내 :

교환및 반품정보

교환 및 반품이 가능한 경우
- 상품을 공급 받으신 날로부터 7일이내 단, 포장을 개봉하였거나 포장이 훼손되어 상품가치가 상실된 경우에는 교환/반품이 불가능합니다.
- 공급받으신 상품 및 용역의 내용이 표시.광고 내용과
  다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3월이내, 그사실을 알게 된 날로부터 30일이내

교환 및 반품이 불가능한 경우
- 고객님의 책임 있는 사유로 상품등이 멸실 또는 훼손된 경우. 단, 상품의 내용을 확인하기 위하여
  포장 등을 훼손한 경우는 제외
- 포장을 개봉하였거나 포장이 훼손되어 상품가치가 상실된 경우
- 고객님의 사용 또는 일부 소비에 의하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우
- 시간의 경과에 의하여 재판매가 곤란할 정도로 상품등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품등의 포장을 훼손한 경우
  (자세한 내용은 고객만족센터 1:1 E-MAIL상담을 이용해 주시기 바랍니다.)

※ 고객님의 마음이 바뀌어 교환, 반품을 하실 경우 상품반송 비용은 고객님께서 부담하셔야 합니다.
  (색상 교환, 사이즈 교환 등 포함)

상품에 대해 궁금한 점을 해결해 드립니다.

게시물이 없습니다

상품문의하기 모두 보기

0개

최근본상품타이틀

이전 제품

다음 제품